I jeszcze jedno- miałam w życiu 3 podejścia pod kreatynę -za każdym razem starczyło mi zapału na ok. tydzień. W szafce stoi jakas stara, starczy na kilka dni, ale wypadałoby nową kupić. Monohydrat, wiem. Ale teraz pytanie - czy wszytskie kreatyny się tak dziadowsko rozpuszczają? Na dnie szklanki, jakby nie mieszać zawsze zostaje -dolewam wody, [...]
[...] na 9.40 15.02.2022 DT Taki malusi ten trening niby wyszedł ale 1 godz 20 min. mi zeszło. Muszę alternatywę na tricek wymyśleć bo do ściany doszłam, a 8kg nie wezmę. Arnoldki czy inne wznosy - to mogę jeszcze próbować z 10kg. Wszędzie do zejścia. Bluzy nie zdjęłam jak Night kazał, momentami bylo za ciepło, ale żadnych dyskomfortów nie czułam. [...]
Paatik bo masz już duże dzieci ;-) A Madzia na rację, może za dużo błonnika i za dużo pełnoziarnistych produktów. Ja np. nie mogę jeść żytniego chleba na zakwasie czy razowego makaronu bo zaraz probelmy. Już nie wspomnę o ryżu brązowym z którym tyle czasu się męczyłam.
Bziu - ale co? Ze owsa za dużo nie mogę? Czy ze budyń wchodzi? Jak już to układ pokarmowy sobie z tym owsem nie radzi.., Układ nerwowy to ma dość zycia - generalnie ta silka to jeszcze jedyne czego mi się chce…
Bziu - ale co? Ze owsa za dużo nie mogę? Czy ze budyń wchodzi? Jak już to układ pokarmowy sobie z tym owsem nie radzi.., Układ nerwowy to ma dość zycia - generalnie ta silka to jeszcze jedyne czego mi się chce… że się budzisz codziennie o 3
Madzia, Ronie, Szefie - dzięki:) Lubiłabym żeby było ładnie, no ale pamietam też jak przezywałam pierwsze 75kg, ze nie jest ładnie tylko z kotkiem. Teraz juz byłoby ładnie.... Koledzy podpowiadają,żeby takie 100+ to juz z pasem robić. Mam jakiś pas, moge spróbować. Czy jest jakaś specyfika pracy w pasie? Słyszałam że mam napinać brzuch tak, aby [...]
[...] ale to czesto do czasu albo do pewnego wyniku. Tobie sie udalo tak wyciskac i nie masz problemow z barkami, ale duzo osob ma potem bole, ograniczenia, nie mozze robic tego czy tamtego cwiczenia na braki, bo bola itd. Tu chodzi o to by starac sie po prostu zoptymalizowac ruch i uniknac kontuzji jak sie chce dlugo cwiczyc, ciezko z zachowaniem [...]
[...] Akurat ten poniedziałkowy od czasu jak przysiady poszły do oddzielnego treningu to bardzo lubię. Coś tam idzie. Jak założenia spełnione to mogę dołozyc w ostatniej serii i zrobić taką "zajawkę" wiekszego ciężaru, który będę próbowała na 8p w kolejnym tygodniu. Tak czy inaczej - jadę dalej. /SFD/2022/6/20/44362a3c5225400faac78856fa928718.jpg
[...] Nefretam - turka swojego czasu bardzo lubiłam, ale wymaga ode mnie duzo skupienia. I podczas wymagajacego siłowego juz mi pod koniec głowa siada i dobrze, ze mam tam rzeczy które z automatu robię - jakieś bicki, tricki etc. Proste ruchy typu właśnie allaszki czy spięcia mają szansę, turek i te wygibasy na piłce lub TRX (znam, tez robiłam [...]
Ja bym się dała pociąć, ze czuję cały czas napięcie i od kolan w górę na pewno trzymam. Staram się rozpychać na zewnątrz. Nie wiem czy band załatwi tą stopę? Mogę zresztą spróbować.
Madzia - i owszem, cieszę się. Niby tak bylo planowane ze we wrześniu wracam do siły, ale tyle się zdarzyło w międzyczasie że nie wiem czy fizycznie sie do tej siły nadaję. Natomiast psychicznie jak najbardziej. Ponoć już wczoraj było po mnie widać jak jęczałam aby chociaż to 40 kg na 1 raz spróbować i jak się awanturowałam czemu nie mogę chociaż [...]
Paatik mówiłam że niepotrzebne te stepy do podciągania :-) Teraz możesz sobie robić takie serie z jednym powtórzeniem i dłuższym odpoczynkiem pomiędzy albo skupić się na dużej ilości opuszczania w jednej serii, można zrobić jedno podciągnięcia a później opuszczanie tak do 5 czy 10x, zależy jak ci to idzie. Opuszczanie fajnie buduje siłę pod [...]
W sumie to dużo zależy od ćwiczenia i ciężaru. Tak gdzie jest duży ciężar i ryzyko że sztanga może wypaść czy nas przygnieść to lepiej robić pełnym chwytem. Pełny chwyt jest mocniejszy i pewniejszy ale wymusza też konkretne ułożenie dłoni. Małpi chwyt jest mniej bezpieczny ale w niektórych ćwiczeniach spokojnie można używać bo krzywdy nikt sobie [...]
I jeszcze meno mi się nasiliła - spać to już w ogóle nie mogę. Obkupiłam się ziółkami na nocne poty, ale nie wiem czy coś z tego da radę. Chyba juz sie pytalam kiedys, ale nie pamietam co odpowioedzialas na to - a nie mozesz na jakias HTZ wejsc?
W sumie to ja kiedyś strasznie nie lubiłam wszystkich ciast z owocami prócz szarlotki. I teraz mogę jeszcze pieczoną gruszkę zjeść, ale nie wiem, czy cokolwiek innego. Może banana. A tak to od razu myślę, że wolałabym to samo ciasto bez owoców i owoce świeże obok :D
Madzia - tak, ale bez siadów - trzymanie sztangi, nawet takie jak na Smith pogarsza sprawę. Trapka też bez barków nie zrobię:) Ale wykopy czy inne suwnice, to tak. Tak sobie ten plan układałam pod problem z górą ciała, tylko że ile razy w tygodniu mogę te doły robić? Miałam biegać trochę, fajne butki przyszły dopiero wczoraj. No i pokomplikowały [...]
[...] zawsze że mam zapas szczególnie w tych początkowych tygodniach i ciężko by było mi to zaakceptowac, jak tu nie zrobic wiecej jak moge? czułabym że trening byl jakis niedorobiony. Nie wiem czy to dobrze tłumacze. Pewnie to kwestia przyzwyczajenia do systemu treningowego, nigdy tak po prostu nie ćwiczyłam, albo nie rozumiem tego systemu za dobrze.
Jak bys mugł to wes pomuz mi rozkminic to: 1.zma apteczne to zincas forte + filomag b6 co nie?? 2.to przed snem sie bieze? 3.i czy trzeba robic jakies przerwy?? 4.czy samo zma moge brac czy nie ma sensu??
[...] na posty z przed 1.5-2 lat to poza kingkongiem byles hardcorowcem nr 2 na tym forum a teraz wiadze dawki rzedu 100mg deci / tyg lub 2 propki po 50mg / tyg. Jakas metamorfoza czy co ??? Z jednym sie zgodzic nie moge ze na enanie po 6 tyg koncza sie przyrosty - bzdura !!! Po 6 tyg zmienia sie definitywnie trening na cyklu i dalej puchniemy. Kolejny [...]
[...] się na drążku wyciskanie wiosłowanie przenoszenie hantli itd "I po 3 najważniejsze. Czy biorąć pod uwagę mój poziom zaawansowania mogę spodziewać się efektów, czy powinienem narazie skupić się na czymś innym a za HST wziąźć się poważnie dopiero po jakimś czasie??" -- jeżeli zależy ci na masie to ćwicz HST, to czy będziesz miał [...]
Nie dać się czasowi
